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【老板~你看他上班打瞌睡!】教你4招超速赶跑瞌睡虫!

有一项问卷调查显示,上班族在一天裡工作效率最高的时候是在中午12点,有76%上班族在continue的整个下午开始精神愈来愈差,工作效率drop45-70%,有3/4的受访者表示在吃完午饭之后根本没有半点精神工作,而到了下午3点到4点时,更是出现一天中的「精尽人亡期」,必须跟瞌睡虫fight过,但还是不断的打哈欠、忍不住地猛点头,真是炒鸡痛苦的人生(立马想放工回去睡!)


工作感到疲惫可能是因为环境因素,生活习惯与疾病引发

而上班上到想睡觉,除了一般所能想到如办公室空气不流通、生活作息不正常,长期睡眠不足外,也可能是身体发出警示讯号,例如是贫血、慢性疲劳症候群、类风湿性关节炎、糖尿病或是甲状腺亢进。


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4个动作超速帮你赶走瞌睡虫!!

但除了看病除疾,或者喝一些提神饮料Red Bull之外,要对抗在Office周围会Attack你的瞌睡虫hor,其实是有4个方法,透过身体的简单运动来提振精神,增强工作效率。


一、按摩穴道:

先把右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧凹陷的部位,用垂直方式轻轻揉压穴位,注意主要按摩的点是在食指。按完左手,换按右手;或是以右手大拇指按压左手大拇指骨下的掌面,隆起像鸡腿肉、称做「大鱼际」的区域,同样是先按左手再按右手。

此外,当疲倦之感来袭时,可以反覆按揉位于中指指尖正中部的中冲穴,或是用中指叩打眉毛中间部位的鱼腰穴,反覆数分钟。以上这两种摩穴道的方式都可以缓解工作的疲劳。

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二、连续下蹲运动:

在下午感觉精神不好(尤其吃好lunch回来)的时候,先站着两脚併拢,身体摆正,然后把身体重心放在前脚掌上,蹲下后再缓缓站起,一次做10下-3Sets,做完之后就会感觉疲倦感消除一大半。

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三、双手手指交叉

把双手手指交叉地扣在一起,其中一只手的拇指在上交叉10秒后,再换成另一隻手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反覆进行2-3次,就可以达到提神的目的。

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四、跺脚

因为足底有很多穴位,所以站起来用力跺脚,就可以提神,But如果你的office不是在底楼,你的用力跺脚可能会吓到楼下引起下面office同事的抗议啦!而且可能会让你的左右用异样眼光扫描你。

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BONUS:也可以来点简单的下午茶补充能量、缓解疲劳

除了上述的4种简单粗暴的提神动作之外,下午要对抗瞌睡虫的Attack,也可以选择在下午3、4点时来个简单的下午小茶点,例如吃一条Banana、Apple、Strawberry这类水果来摄取足够的维生素,或是吃点酸奶Yogurt、Carrot搭配低脂奶油来补充能量。(Waa~这才叫做人生啊!)但千万别吃高热量又不利健康的高油、高糖、高盐、高精緻的食物。

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注意屁屁黏住椅子太久很容易tired、对身体长久下来也是一种巨大伤害,建议上班族至少要每2个小时站起来move here, move there 5分钟,活动筋骨、还可以有效放松精神。



除了以上4个小动作,加上“工具”还能更高效帮到你!只要简单佩戴HotStone负离子防辐射手环还可以改善起床没精神、减低上班打瞌睡的问题😱 现在上班都不用怕老板进来office抓到在“钓鱼”料‼️ 比喝Kopi或是Tongkat Ali还有用😆 跟着我们4步骤,每天上班都满满的活力🌈

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